Послуги психолога та коуча
ІНДИВІДУАЛЬНА ПСИХОДІАГНОСТИКА
Я тут для тебе, якщо ти відчуваєш, що:
- «зі мною щось не так»;
- постійно накручуєш себе і тривожишся;
- страх перед майбутнім не дає тобі діяти сьогодні;
- часто прокручуєш в голові негативні сценарії;
- ти втратив відчуття контролю над власним життям;
- фізичне напруження в тілі заважає розслабитися навіть під час сну.
Я готовий допомогти, якщо ти хочеш:
- пройти професійну діагностику та зрозуміти, що саме з тобою відбувається;
- зрозуміти, до якого фахівця варто звернутись за допомогою;
- навчитися технік для самостійного подолання негативних думок;
- віднайти внутрішній спокій і впевненість у завтрашньому дні;
- повернути здатність отримувати задоволення від щоденних справ.
ПРОФЕСІЙНЕ ВИГОРАННЯ ТА УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ
Я тут для тебе, якщо ти відчуваєш, що:
- втомився від роботи настільки, що навіть вихідні не приносять полегшення;
- твоя колись улюблена справа тепер викликає лише роздратування або апатію;
- відчуваєш хронічну втому, яка заважає приймати навіть прості рішення;
- твоя продуктивність падає, попри величезні зусилля;
- емоційно зриваєшся на клієнтів та колег по роботі, і тебе всі дратують;
- весь твій особистий простір поглинула робота.
Я готовий допомогти, якщо ти хочеш:
- повернути собі відчуття енергії та драйву від того, що робиш;
- навчитися керувати стресом, а не дозволяти йому керувати тобою;
- відновити свій ресурсний стан і знайти баланс між кар’єрою та життям;
- встановити здорові професійні кордони, які захистять твою нервову систему;
- відчути радість і задоволення від того, що ти робиш.
ПСИХОЛОГІЯ СТОСУНКІВ
Я тут для тебе, якщо ти відчуваєш, що:
- ти і твій партнер «розмовляєте різними мовами»;
- конфлікти та непорозуміння стали частиною твого сімейного побуту;
- ти відчуваєш самотність, перебуваючи у стосунках;
- у ваших стосунках зникла гармонія;
- тобі важко довіряти або висловлювати свої потреби близьким;
- твої стосунки забирають у тебе більше сил, ніж дають.
Я готовий допомогти, якщо ти хочеш:
- покращити якість спілкування та навчитися чути один одного;
- повернути тепло, емоційну близькість та повагу у ваші взаємини;
- навчитись емоційної регуляції у стосунках;
- віднайти гармонію в сімейному житті без маніпуляцій;
- збудувати здорові стосунки, що базуються на партнерстві.
РОБОТА З САМООЦІНКОЮ ТА ОСОБИСТІ КОРДОНИ
Я тут для тебе, якщо ти відчуваєш, що:
- тобі важко сказати «ні», навіть коли це шкодить твоїм інтересам;
- твоя самооцінка залежить від думки інших людей;
- ти постійно критикуєш себе за найменші помилки;
- твої особисті кордони постійно порушують колеги чи родичі;
- ти боїшся бути собою через страх неприйняття;
- відчуваєш провину за те, що приділяєш час власним потребам.
Я готовий допомогти, якщо ти хочеш:
- побудувати міцну внутрішню опору та поважати власні межі;
- покращити якість життя через прийняття себе;
- навчитися впевнено заявляти про свої бажання без почуття провини;
- перестати бути «зручним» для всіх і стати справжнім для себе.
КОУЧИНГ ДЛЯ БІЗНЕСУ
Я тут для тебе, якщо ти відчуваєш, що:
- твій бізнес вперся у «скляну стелю»;
- тобі не вистачає чіткої стратегії для наступного кроку;
- команда втратила мотивацію, а ти — контроль над процесами;
- операційна рутина заважає тобі бачити глобальні цілі;
- ти хочеш змінити підхід до управління, але не знаєш з чого почати;
- ризики та відповідальність за бізнес тиснуть занадто сильно.
Я готовий допомогти, якщо ти хочеш:
- розвинути ефективні бізнес-стратегії та знайти «свій рецепт успіху»;
- вибудовувати ефективну комунікацію в команді;
- впровадити індивідуальний підхід до лідерства у своїй компанії;
- масштабувати свій бізнес, зберігаючи внутрішню стійкість;
- стати лідером, який надихає команду на високі результати.
КОУЧИНГ ДЛЯ ОСОБИСТІСНОГО ЗРОСТАННЯ
Я тут для тебе, якщо ти відчуваєш, що:
- твоє життя перетворилося на «день бабака», і ти не бачиш розвитку;
- ти мрієш про кар’єрний зліт, але боїшся діяти;
- тобі не вистачає підтримки на шляху до масштабних змін;
- ти відчуваєш, що здатен на більше, але зупинився в розвитку;
- ти пливеш за течією і живеш чуже життя;
- прокрастинуєш і постійно відкладаєш життя на потім.
Я готовий допомогти, якщо ти хочеш:
- знайти свою справжню велику життєву мету;
- досягти нових висот у житті та професійній кар’єрі;
- отримати і створити свій унікальний план особистого розвитку;
- трансформувати свої мрії у конкретні, досяжні результати;
- стати найкращою версією себе, діючи впевнено та свідомо.
ICF-КОУЧИНГ ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ ЦІЛЕЙ
Я тут для тебе, якщо ти відчуваєш, що:
- ти починаєш і майже ніколи не доводиш свої цілі до кінця;
- тобі важко розставити пріоритети та зосередитися на головному;
- ти втрачаєш мотивацію на півдорозі до фінішу;
- твій «перфекціоніст» та «критик» постійно відмовляють тебе від дій;
- тобі не вистачає системності та структури у своїх діях.
Я готовий допомогти, якщо ти хочеш:
- повністю розкрити свій потенціал і діяти на максимум;
- досягати поставлених цілей за допомогою коучингу;
- отримати чіткий план дій від ідеї до реалізації;
- стати «самому собі коучем»;
- втілювати мрії в життя і знайти свою мету.
КРИЗА СЕРЕДНЬОГО ВІКУ ТА ПОШУК СЕНСІВ
Я тут для тебе, якщо ти відчуваєш, що:
- на душі порожнеча, хоча зовні ти можеш виглядати успішним;
- ти зупинився на роздоріжжі й не знаєш, куди рухатися далі;
- твої минулі досягнення більше не приносять радості, а лише розчарування;
- ти все частіше запитуєш себе: «Невже це все, на що я здатний?»;
- живеш «на автопілоті» без справжньої мети;
- відчуваєш гостру потребу в змінах, але боїшся зробити перший крок.
Я готовий допомогти, якщо ти хочеш:
- пройти через цей період не з втратами, а з новими сенсами;
- зрозуміти свої справжні цінності та побудувати життя навколо них;
- позбутися відчуття порожнечі та знайти джерело внутрішнього натхнення;
- створити чіткий план твого подальшого розвитку як особистості.
Формати надання послуг:
Психологічне консультування та психодіагностика
Робота в консультуванні та довгостроковій взаємодії зі мною спрямована на виявлення та вирішення Ваших запитів, пов’язаних із тривогою, емоційним вигоранням, пошуком внутрішнього ресурсу та подоланням кризових станів.
Індивідуальна психодіагнотика передбачає професійне комплексне дослідження психіки клієнта, спрямоване на виявлення особливостей його внутрішнього світу, психологічних станів, структури особистості та когнітивних процесів. На відміну від звичайної бесіди, психодіагностика базується на наукових методах, стандартизованих тестах та клінічному інтерв’ю.
Професійний коучинг
(ICF Standards)
Формат для тих, хто прагне досягти конкретних цілей у кар’єрі чи особистому житті. Як коуч, я допомагаю структурувати плани, розширити бачення та реалізувати потенціал, дотримуючись основних цінностей Міжнародної федерації коучингу (ICF).
Мої правила взаємодії
ПОВНА
КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ
Зміст наших зустрічей, сам факт вашого звернення та будь-яка персональна інформація є суворо конфіденційними.
Я дотримуюсь Етичного кодексу психолога а також Етичного кодексу Міжнародної федерації коучингу (ICF) , що гарантує вам безпечний простір без ризику розголошення третім особам.
- Захист даних згідно з протоколами безпеки.
- Анонімність у межах професійних стандартів.
- Обговорення Вашого кейсу можливе лише за Вашою згодою і лише у закритих супервізорських групах (без імен).
ПРАВИЛА СКАСУВАННЯ
«24 ГОДИНИ»
Стабільність — важлива частина терапевтичного процесу. Для підтримання ефективності нашої роботи діє правило скасування сесії за 24 години.
- Зустріч, скасована менш ніж за добу, оплачується у розмірі 100%.
- У разі мого запізнення — час сесії компенсується або продовжується.
- У разі Вашого запізнення тривалість сесії не подовжується, щоб не порушувати графік наступних клієнтів.
- Це правило забезпечує вашу та мою взаємну відповідальність за результат.
ОРГАНІЗАЦІЯ ТА ОПЛАТА
Терапевтичний контракт базується на чітких домовленостях, що створює фундамент для вашого спокою та фокусу на внутрішній роботі..
- Фіксація вартості: Ціна консультації фіксується на термін до 6 місяців з моменту початку нашої співпраці.
- Бронювання часу: Місце у графіку закріплюється за вами після внесення повної передплати за першу сесію.
- Пакетні переваги: При купівлі курсу з 5 зустрічей ви отримуєте спеціальні умови, що сприяє глибшій та тривалішій динаміці змін у Вашому житті.
- Оплата здійснюється на розрахунковий рахунок. Реквізити надаються після підтвердження запису на першу консультацію. Для пакетних пропозицій (коучинг) можлива попередня оплата
ПРОФЕСІЙНИЙ ПІДХІД ТА
МІЙ СТИЛЬ
Фундамент нашої роботи — це поєднання науково доказових методів психології (зокрема КПТ) та високих стандартів міжнародного коучингу. Це гарантує, що кожна сесія має чітку методологічну базу, а не є просто «розмовою про життя».
- Доказовість та системність – основа мого стилю. Використовую інтегративний підхід та методи з доведеною ефективністю (зокрема низькоінтенсивну КПТ), адаптуючи їх під ваш індивідуальний запит.
- Я постійно проходжу супервізію та інтервізію. Це означає, що якість нашої роботи підтримується професійною спільнотою, що мінімізує ризик упередженості.
- Моя практика базується на актуальних наукових дослідженнях у сфері психології та фізичного здоров’я, що дозволяє працювати з людиною цілісно.
- Я як фахівець беру на себе обовязок безперервно розвиватись в професійній сфері, тому від себе обіцяю, що з досвідом ставатиму кращим і більш компетентним для Вас.
ПАРТНЕРСТВО ТА ОРІЄНТАЦІЯ НА РЕЗУЛЬТАТ
Наша взаємодія — це рівноправне партнерство, де ми спільно працюємо над досягненням ваших цілей. Тому відкрито на початку домовляємось куди ми рухаємось і яких змін в житті намагаємось досягти.
- Ми формуємо конкретний запит на роботу вже на першій зустрічі. Ви завжди знаєте, над чим ми працюємо у цей момент.
- Ціную зворотній зв’язок впродовж всього часу терапії. Ми регулярно проводимо проміжні підсумки, щоб оцінити прогрес та, за потреби, корегувати стратегію роботи.
- Моя мета — не зробити вас залежними від фахівця (психолога, коуча, ментора), а дати вам інструменти та внутрішні ресурси для самостійного вирішення майбутніх викликів.
РОЗПОДІЛ ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ
Ефективність нашої роботи — це результат спільного внеску. Моя відповідальність як фахівця — забезпечити простір, безпеку та структуру процесу терапії. Ваша відповідальність — бути активним автором власних змін.
- Я відповідаю за якість методів та дотримання професійної етики, а ви — за готовність впроваджувати зміни у своє життя та приймати рішення («діяти»). Це робить вас повноправним власником вашого успіху.
- основні трансформації відбуваються між нашими зустрічами. Ваша готовність виконувати практичні завдання або спостерігати за своїми реакціями в реальному житті значно пришвидшує досягнення цілей.
- Ви не отримаєте від мене «чарівної пігулки». Якість результату прямо залежить від вашої щирості та готовності брати відповідальність за свої дії. Це може бути нелегко і часто – «некомфортно». Але тільки так відбувається трансформація. Це про Вашу дорослість. Але я – як партнер – завжди поруч на цьому шляху.
ЯК ПРОХОДИТЬ СЕСІЯ В ПСИХОЛОГІЧНОМУ КОНСУЛЬТУВАННІ:
ЯК ПРОХОДИТЬ СЕСІЯ ПРИ ОДНОРАЗОВІЙ КОНСУЛЬТАЦІЇ ЧИ ДІАГНОСТИЦІ
1
Знайомство та встановлення правил взаємодії
Створення простору довіри, де ви можете відкрито ділитися емоціями та внутрішніми конфліктами без страху осуду. Наперед обіцяю Вам конфіденційність та додержання Правил професійної етики.
2
Діагностичне інтерв’ю та визначення запиту
Я ставлю уточнювальні запитання, щоб зрозуміти Вашу ситуацію, труднощі та те, що для Вас найважливіше прямо зараз
Вам не обов’язково чітко формулювати запит одразу. Ми знайдемо тему разом.
3
Визначення конкретного запиту та фокусування на цілях
Ми формулюємо ключові питання для опрацювання та визначаємо, де саме ви перебуваєте і куди прагнете у своєму запиті.
4
Аналіз поточного контексту та ресурсів
Дослідження вашого унікального досвіду та внутрішньої сили, які допоможуть розкласти думки «по поличках».
5
Психоосвіта та пояснення
«що саме відбувається з Вами»
Я пояснюю, як саме наш підхід може підтримати вас у досягненні цілей та подоланні внутрішніх бар’єрів.
6
Завершення
та первинний план дій
Ми фіксуємо перші усвідомлення та «логічні наступні кроки», що дають відчуття спокою та впевненості.
ЯК ПРОХОДИТЬ СЕСІЯ У ДОВГОСТРОКОВОМУ ФОРМАТІ
1
Знайомство та
встановлення правил взаємодії
Створення простору довіри, де ви можете відкрито ділитися емоціями та внутрішніми конфліктами без страху осуду.
Наперед обіцяю Вам додержання Правил професійної етики та конфіденційність.
2
Дослідження історії Вашої проблеми (первинна діагностика)
ВИ розповідаєте, а я – слухаю. Обговорюємо Ваш запит та досліджуємо контекст.
3
Концептуалізація та структурування запиту
Ми створюємо чіткий маршрут до результату, спираючись на ваші цінності та аналізуючи припущення, що стосуються ситуації.
4
Робота з думками, емоціями, поведінкою
Дослідження «сліпих зон», мислення та переконань, що заважають рухатися вперед або змушують жити «на автопілоті».
5
Напрацювання навичок самодопомоги (Home tasks)
Я пропоную індивідуальні вправи, техніки рефлексії або книги, щоб отримані знання ставали частиною вашого повсякденного життя. Тільки через дії відбуваються зміни.
6
Підсумок та завершення терапії
Фіксація стійких результатів, де ви чітко розумієте як бути «сам собі психологом і терапевтом», краще розумієте себе і приймаєте власні рішення, вільні від очікувань оточуючих.
ЯК ПРОХОДИТЬ СЕСІЯ В КОУЧИНГУ ЗА СТАНДАРТАМИ ICF:
ЯК ПРОХОДИТЬ ОДНОРАЗОВА КОУЧ-СЕСІЯ
1
Створення довіри та безпечного простору
Ми розпочинаємо у безцінному середовищі, де панує спокій та відсутність оцінок, що дозволяє вам бути собою.
2
Укладання «контракту» на сесію
Ми чітко визначаємо, що для вас важливо саме зараз і якого конкретного результату ви хочете досягти за цю годину.
3
Дослідження контексту проблеми через мої запитання і активне слухання
Через глибокі запитання ми аналізуємо ситуацію, ваші припущення та те, що зазвичай залишається поза вашою увагою.
4
Проявлення нових усвідомлень та інсайтів про Ваш запит
У процесі роботи з’являється ясніше бачення ситуації, внутрішня опора та виявлення прихованих ресурсів.
5
Формулювання подальших кроків для вирішення ситуації
Ви створюєте власні, реалістичні кроки для вирішення запиту, спираючись на свої цінності, а не на поради ззовні.
6
Підбиття підсумків сесії та завершення
Ми фіксуємо головні інсайти та конкретний індивідуальний «план дій», з яким ви виходите в життя. Це ваша нова точка зростання і нове розуміння проблемної ситуації.
ЯК ПРОХОДИТЬ КОУЧИНГ ПРИ ДОВГОСТРОКОВОМУ КОНТРАКТІ
1
Ознайомча сесія
Ми знайомимося, визначаємо комплексно яку ситуацію чи проблему ВИ хочете вирішити, та чи підходить вам коучинг як інструмент вирішення.
2
Укладання «контракту» на довгостроковий період
Ми визначаємо «дорожню карту» дослідження і вирішення Вашого запиту (формуємо бажаний кінцевий результат).
3
Робочі сесії над запитом
Сесії відбуваються регулярно (раз на 1-2 тижні), де ми спільно розбираємо кожен аспект Вашого довгострокового запиту і працюємо над тим, щоб досягнути конкретної цілі (вирішення проблеми).
4
Екваторіальна сесія
Для більш ефективного результату – посередині шляху – ми звіряємось з прогресом та коригуємо при потребі нашу «дорожню карту» вирішення проблеми.
5
Продовження дослідження (наступні робочі сесії)
Досліджуємо і шукаємо відповіді на питання по Вашому зміненому чи уточненому запиті. Після кожної сесії – ВИ отримуєте результат і нові усвідомлення про існуючу проблему, і при бажанні – робите реальні кроки що ведуть до зміни і трансформації
6
Підсумкова сесія
Ми спільно підводимо підсумки всієї довгострокової взаємодії і звіряємось з цілями. Це найбільш цікава і найбільш цінна сесія, оскільки після неї ВИ бачите «де ВИ були, і де ВИ є зараз».
Доступні формати
Онлайн та офлайн консультації
Я пропонуємо гнучкі формати для вашої зручності:
– онлайн-сесії, які дозволяють отримати підтримку з будь-якої точки світу,
– офлайн зустрічі у моєму затишному офісі у Львові.
Онлайн-консультації проходять через безпечні платформи, що забезпечують конфіденційність та комфорт. Офлайн-сесії надають можливість особистого спілкування в атмосфері довіри та підтримки.
Методи роботи
КПТ та ICF-коучинг
У своїй практиці я використовую інтегративний підхід:
– когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) для роботи з тривогою, депресією та іншими психологічними запитами. Цей метод допомагає змінити негативні мисленнєві патерни та покращити якість життя.
– ICF-коучинг як унікальний та дієвий метод для досягнення особистих та професійних цілей, допомагаючи клієнтам розкрити свій потенціал та знайти нові можливості для розвитку.
Поширені запитання
Відповіді на найчастіші запитання про наші послуги допоможуть вам краще зрозуміти ваші можливості.
Як фіксується вартість сесії в психологічному консультуванні і коучингу?
Вартість сесії є фіксованою на момент підписання нашого терапевтичного або коучингового контракту. Про будь-які зміни вартості я попереджаю заздалегідь (мінімум за місяць).
Яка політика щодо скасування чи перенесення зустрічі?
Ми поважаємо час один одного. Перенесення або скасування зустрічі безкоштовне, якщо ви попередили за 24 години.
Що відбувається при запізненні або моєму скасуванні?
У разі вашого запізнення час сесії не продовжується. Якщо я змушений скасувати зустріч пізніше, ніж за 24 години — наступна сесія для вас буде безкоштовною.
Скільки часу триває одна сесія?
Зазвичай, одна сесія триває близько 50 хвилин. Все залежить від формату консультації.
Оплата за пропущене заняття без попередження?
Сесія, яка була пропущена без попередження (або повідомлена пізніше ніж за 24 години), підлягає оплаті у розмірі 100%, оскільки цей час був заброньований виключно під вас.
Як часто ми будемо зустрічатися?
Стандартний ритм для терапії та коучингу — 1 раз на тиждень. Це оптимально для того, щоб ви встигли інтегрувати отримані усвідомлення в реальне життя.
Яка орієнтовна тривалість роботи?
Для точкового запиту може бути достатньо разової консультації або 3-5 зустрічей. Для глибоких трансформаційних змін ми орієнтуємося на довгостроковий контракт (від 10-12 сесій). Все залежить від вашої готовності та глибини запиту. Нова звичка формується через 1-3 місяці. Нове мислення формується через 3-6 місяців. Все залежить від Вашої мотивації до змін.
Яких етичних стандартів я дотримуюсь?
Я керуюся Етичними кодексами психолога (зокрема використовую ЕТИЧНІ СТАНДАРТИ ПРАКТИКИ КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВОЇ ТЕРАПІЇ) та Етичним кодексом за стандартами ICF (International Coaching Federation). Це гарантує повагу до вашої особистості, відсутність маніпуляцій та дотримання меж професійної компетентності.
Що я роблю, якщо розумію, що моєї компетенції недостатньо?
Етика для мене — це знання своїх меж. Якщо я побачу, що ваш запит потребує специфічної медичної допомоги або іншого методу терапії, я чесно повідомлю про це та порекомендую перевірених колег (психіатрів або вузькопрофільних спеціалістів).
Чи можна вам писати між сесіями?
Ми працюємо переважно в межах сесій. Проте у разі гострого стану ви можете написати мені в месенджер — я не проводжу терапію в листуванні, але можу надати коротку підтримку або скоригувати час нашої зустрічі.
Як ви забезпечуєте конфіденційність?
Конфіденційність — це база нашої співпраці. Усе, що обговорюється на сесії, залишається між нами. Я використовую захищені канали зв’язку та зберігаю записи (якщо вони потрібні для діагностики) у зашифрованому вигляді без ідентифікації особистих даних. Впродовж практики я тримаю документацію в захищеному місці під охороною. Після завершення нашої співпраці всі записи видаляються.
Чи можете ви виписувати ліки?
Я клінічний психолог, а не лікар-психіатр, тому не призначаю медикаменти. Проте я співпрацюю з психіатрами та можу направити вас на консультацію для медикаментозної підтримки, якщо в цьому виникне необхідність.