НИЗЬКА САМООЦІНКА: «Я недостатньо хороша» – звідки береться ця думка і що з нею робити
В багатьох людей, з якими я працюю як психолог і коуч, я помічаю часто схожі «симптоми». Це стосується знецінення себе, і постійної критики, претензій до себе.
І в цих людей дуже часто крутяться фрази «Я – недостатньо хороша», «Інші справляються краще». «Мені просто пощастило». «Ще трохи – і всі зрозуміють, що я не такий вже й крутий».
Якщо хоча б одна з цих думок вам знайома – ви не самотні. І це не повязано з фактичним станом, що ви може «об’єктивно гірші за інших». Справа в тому, як ваша психіка навчилась оцінювати себе.
Низька самооцінка – це не вирок і не риса характеру. Це засвоєна звичка мислення, яку, до речі, можна змінити.
Формується вона роками: через критику в дитинстві, порівняння з іншими, невдачі, які ніхто не допоміг пережити правильно. Мозок запам’ятовує: «я недостатньо хороший/хороша» — і починає шукати підтвердження цієї ідеї всюди. Навіть там, де їх немає.
На сесіях з клієнтами я часто бачу одне і те саме: людина досягла багато чого – але живе у відчутті, що цього «замало» або що це «не по-справжньому». Успіхи знецінюються, помилки – перебільшуються. Внутрішній критик не замовкає ні вдень ні вночі.
Перший крок до змін – не «думати про себе краще», а зрозуміти, звідки ця думка взагалі взялась. І чи є вона правдою або просто старою звичкою.
Допомога фахівця тут – не в тому, щоб вас хвалити. Його роль – допомогти разом знайти ту точку, де все почалось, і поступово переписати цю внутрішню розповідь.
Робота з самооцінкою – це тривалий процес. І це про ваше бажання щось змінити в собі. Однак починати потрібно з думок, які вам постійно говорять, що ви «недостатньо хороша, красива, працьовита, наполеглива, успішна…і т.д.». Якщо вчасно попрацювати з мисленням і змінити його через новий досвід, і через постійну роботу над собою – життя зміниться на краще. І внутрішній критик замовкне.
Не потрібно себе знецінювати. ВИ – унікальні у багатьох речах. Таких як ВИ більше немає на цій планеті. Тому полюбіть себе, і почніть з ментального здоров’я. Бо ми є те, що ми думаємо про себе самі.
Знаю одного хорошого психолога, який працює якраз з самооцінкою і допомагає приймати себе такими якими Ви є насправді. Пишіть телефон: 050 370 99 87.
Запишіться на першу сесію через форму на сайті або в Telegram – і почніть цей шлях сьогодні.
Андрій Волинець – психолог, сертифікований ICF коуч. Консультую онлайн та офлайн у м.Львів як психолог та коуч. Працюю з запитами по сімейній психології, щодо покращення стосунків між партнерами, підвищенням самооцінки та кращого розуміння себе. Запрошую до знайомства з собою черезз психологію та коучинг.